Varje år skadas tusentals svenskar i fallolyckor hemma. Faktum är att hemmet är en av de vanligaste platserna där olyckor sker – särskilt bland äldre personer. Ett fall kan leda till allt från blåmärken och rädsla till allvarliga skador som höftfrakturer och långvarig nedsatt rörlighet. Men det positiva är att många fallolyckor går att förebygga med relativt enkla åtgärder.
I denna guide går vi igenom de 10 vanligaste orsakerna till fallolyckor i hemmet och vad du kan göra för att skapa en tryggare vardag – både för dig själv och dina anhöriga.
Ramla inte AB - är experter på fall förebyggande åtgärder och hjälper dig att hitta de bästa hjälpmedlen som kan förändra din vardag.
1. Hala golv i badrummet
Badrummet är en av de mest olycksdrabbade platserna i hemmet. Våta golv, tvålrester och trånga utrymmen gör att risken för att halka ökar kraftigt.
Många fall sker:
- när man kliver i/ur duschen
- vid toalettbesök på natten
- när man tappar balansen på vått golv
Så förebygger du halkolyckor i badrummet
- Använd halkskyddstejp. Finns i transparent modell ifall du vill behålla badrummets estetik men halksäkert golv. Tips Dusch halkskydd 12pc
- Installera stödhandtag - Finns mängd av olika Stödhandtag med limning, sugpropp samt borra i väggen.
- Använd duschpall eller badbräda. Se olika varianter här.
- Se till att golvet hålls torrt
- Använd antihalkstrumpor när du skall på toalett.
Hos Ramla inte AB finns flera smarta badrumshjälpmedel som gör badrummet tryggare utan att kompromissa med komforten.
2. Lösa mattor och sladdar
En liten matta kan orsaka en stor olycka.
Många äldre fastnar med foten i:
- lösa mattkanter
- elkablar
- förlängningssladdar
- små nivåskillnader i golvet
Så minskar du risken
- Ta bort lösa mattor
- Använd antihalkunderlägg. Tips på populära matt halkskydd 4pc
- Fäst sladdar längs väggar
- Håll gångytor fria
Detta är särskilt viktigt om personen använder rollator eller har nedsatt balans.
3. Dålig belysning hemma
Mörka korridorer och svag nattbelysning gör det svårt att upptäcka hinder.
Många fall sker:
- på väg till toaletten under natten
- i trappor
- i hallen
- vid sängen
Så förbättrar du säkerheten
- Installera LED-nattlampor
- Använd rörelsesensorer
- Ha lättåtkomliga lampknappar
- Öka belysningen i trappor och badrum
Bra ljus kan göra enorm skillnad för tryggheten hemma. Ramla inte erbjuder olika lampor efter det som passar din behov.
4. Fel skor och hala strumpor
Vanliga strumpor på hala golv är en vanlig orsak till fallolyckor.
Många använder:
- utslitna tofflor
- skor utan grepp
- strumpor utan antihalkfunktion
Bättre alternativ
- Antihalkstrumpor
- Stabil innesko med bra sula
- Broddar vid vinterväder
Ett bättre grepp mot golvet minskar halkrisken direkt. Här kan du se olika populära produkter för fötter.
5. Svårt att resa sig från säng eller soffa
När benstyrkan minskar blir det svårare att resa sig upp säkert.
Det kan leda till:
- plötslig yrsel
- tappad balans
- fall framåt eller bakåt
Hjälpmedel som gör stor skillnad
- Uppresningsstöd
- Stödhandtag vid sängen
- Förhöjningskuddar eller klossar
- Stabil stol med armstöd
Små hjälpmedel kan göra att man klarar sig själv längre hemma. På Ramla inte kan du hitta alla dessa produkter.
6. Stress och brådska
Många fall sker när man har bråttom.
Exempel:
- svara i telefon snabbt
- skynda till toaletten
- rusa till dörren
När man stressar försämras balansen och uppmärksamheten.
Så minskar du risken
- Ha mobilen nära
- Planera hemmet smart
- Använd gånghjälpmedel
- Undvik att bära tunga saker samtidigt
7. Yrsel och mediciner
Vissa mediciner kan påverka:
- balansen
- blodtrycket
- reaktionsförmågan
Särskilt:
- sömnmediciner
- lugnande läkemedel
- blodtrycksmedicin
Viktigt att tänka på Om yrsel uppstår:
- res dig långsamt
- sitt en stund på sängkanten
- prata med vården om biverkningar
- använd stöd vid förflyttning
8. Trappor utan stöd
Trappor är en stor riskzon, särskilt om:
- belysningen är dålig
- trappsteg är hala
- ledstång saknas
Så gör du trappan säkrare
- Installera halkskydd på trappsteg. Finns flera varianter för både inne och utomhus trappa.
- Använd dubbla ledstänger
- Förbättra belysningen
- Markera trappkanter tydligt. Varningstejp eller markeringstejp hjälper betydligt. Hos ramla inte hittar du både i röd/vit färg eller Svart/gul.
Antihalktejp kan ge betydligt bättre grepp i trappor.
9. Svag balans och muskler
Med stigande ålder minskar ofta muskelstyrkan och balansen.
Det påverkar:
- gångförmåga
- reaktionshastighet
- stabilitet
Så stärker du kroppen
- Dagliga promenader
- Balansövningar
- Träning för ben och höfter
- Använd rätt hjälpmedel vid behov
Många väntar för länge innan de börjar använda stöd i vardagen.
10. Rädsla efter tidigare fall
Efter en fallolycka blir många rädda för att röra sig normalt igen.
Det leder ofta till:
- mindre aktivitet
- sämre muskler
- ännu högre fallrisk
Så bryter man den negativa spiralen
- Anpassa hemmet
- Skapa trygghet med hjälpmedel
- Börja röra sig stegvis igen
- Ta hjälp av fysioterapeut eller arbetsterapeut. Kontakta vår arbetsterapeut idag!
Trygghet är en viktig del av att förebygga nya fall. Små förändringar kan förebygga stora olyckor
Många fallolyckor sker plötsligt – men riskerna byggs ofta upp över tid. Genom att göra hemmet säkrare och använda rätt hjälpmedel kan man minska risken för allvarliga skador och samtidigt behålla självständigheten längre.
På Ramla inte AB hittar du hjälpmedel och smarta säkerhetslösningar för ett tryggare hem – från halkskydd och stödhandtag till rollatorer och badrumshjälpmedel.
Att förebygga fall handlar inte bara om säkerhet. Det handlar också om frihet, trygghet och livskvalitet.
