Kristallsjuka är en vanlig orsak till yrsel, och kan slå till plötsligt – ofta när du vänder dig i sängen, reser dig upp eller böjer dig fram. Yrseln är obehaglig men oftast ofarlig. Däremot ökar den risken för att ramla, vilket kan leda till allvarliga skador – särskilt i badrum eller vid gång i hemmet. Som tur är finns det hjälpmedel som kan minska risken och ge trygghet i vardagen.
Vad är kristallsjuka?
Kristallsjuka, eller godartad lägesyrsel (BPPV), uppstår när små kristaller i innerörat lossnar och stör balansen. Det kan leda till en intensiv men kortvarig snurrkänsla – ofta i samband med huvudrörelser. Yrseln varar oftast bara några sekunder men kan komma tillbaka i flera dagar eller veckor.
Vem drabbas?
Kristallsjuka är vanligast bland äldre, men även yngre personer kan drabbas – särskilt efter en virusinfektion, slag mot huvudet eller som en följd av ålder. Yrseln kan komma och gå, och det är vanligt att känna sig osäker i vardagen även efter att symtomen börjat avta.
Fallrisken ökar – men går att förebygga
När balansen rubbas ökar risken att tappa fotfästet, särskilt i hala miljöer som badrum eller på mattor. Att förebygga fall vid kristallsjuka handlar både om att skapa en säker miljö och att använda rätt hjälpmedel:
Hjälpmedel som minskar fallrisken vid kristallsjuka
1. Stödhandtag i badrum och vid säng
Montera handtag nära toalett, dusch och säng. De ger trygghet när du ska sätta dig, resa dig eller röra dig i trånga utrymmen. Välj gärna borrfria handtag som är enkla att montera utan skador på väggar.
2. Halkskydd i dusch och på golv
Ett av de viktigaste hjälpmedlen. Halkskyddsmattor i dusch och badkar samt antihalkremsor på golv och trösklar minskar risken för att glida.
3. Duschpall eller badbräda
Att kunna sitta ner och duscha tryggt gör stor skillnad när balansen är osäker. En duschpall med gummifötter ger stabilitet och minimerar risken att tappa balansen.
4. Gånghjälpmedel hemma
En lätt rollator eller gåbord kan vara till stor hjälp under perioder av yrsel. Den ger stöd och hjälper dig att fokusera på att gå rakt och lugnt.
5. Antihalkstrumpor – t.ex. Bomull halkstrumpor
Om du inte vill använda skor inomhus är antihalkstrumpor ett säkert alternativ. De ger grepp på hala golv och minskar risken för att glida, särskilt vid plötsliga svindelkänslor.
Skapa en trygg miljö vid yrsel
Utöver hjälpmedel är det viktigt att göra små anpassningar i hemmet:
- Ta bort lösa mattor eller använd mattunderlägg
- Se till att belysningen är god, särskilt på natten
- Placera ofta använda saker i midjehöjd så du slipper böja dig
- Undvik snabba rörelser när du reser dig eller vrider huvudet
Vad kan jag göra om kristallsjukan återkommer?
Kristallsjuka är ofta återkommande. Du kan öva på balansträning eller få hjälp av sjukgymnast som visar övningar som t.ex. Epleys manöver – en rörelseteknik som hjälper kristallerna att komma på rätt plats. Under tiden är det viktigt att du känner dig trygg hemma.
När ska man söka hjälp?
Om yrseln inte går över eller känns annorlunda än tidigare ska du alltid kontakta vårdcentralen. Ibland kan yrsel bero på andra orsaker än kristallsjuka, som behöver utredas.
Vi hjälper dig gärna
På Ramlainte.se är vi specialister på att förebygga fallolyckor och skapa trygghet i hemmet. Vi erbjuder:
- Handtag för badrum och säng – utan behov av borrning
- Halkskydd för dusch, golv och trösklar
- Ergonomiska duschstolar och gånghjälpmedel
- Trygga antihalkstrumpor för inomhusbruk
- Personlig rådgivning från legitimerad arbetsterapeut
Oavsett om du vill förebygga eller redan har upplevt kristallsjuka – vi hjälper dig att skapa ett säkrare hem.
Avslutning: Våga be om hjälp – det är ett styrkebesked
Att känna sig yr eller osäker är inget att skämmas för. Tvärtom – att aktivt förebygga fall är ett tecken på styrka och självinsikt. Rätt hjälpmedel gör att du kan fortsätta leva ett självständigt och tryggt liv, även om yrseln kommer tillbaka.
Välkommen att kontakta oss på Ramlainte.se – vi ger gärna gratis rådgivning om vad som passar just dig.
