Hur kan äldre minska risken för fall och halkolyckor?

Hur kan äldre minska risken för fall och halkolyckor?

20/01, 2025

Fallolyckor är den vanligaste olycksorsaken bland äldre och kan få allvarliga konsekvenser. Enligt Socialstyrelsen leder fallolyckor till cirka 70 000 sjukhusvistelser per år i Sverige, och 77 % av de drabbade är personer över 65 år. Dessa olyckor inträffar ofta i hemmet, särskilt på morgonen och kvällen, och är en stor riskfaktor för äldre. Men med rätt förebyggande åtgärder kan du skapa en tryggare vardag och minska risken för fall.

I den här artikeln går vi igenom varför fallolyckor är vanligast vid vissa tidpunkter på dygnet, hur du kan anpassa ditt hem och vilka hjälpmedel som är särskilt viktiga för att förebygga olyckor.

Fallolyckor hos äldre – vilka tidpunkter är mest riskfyllda?

Morgontimmar (06:00–09:00)

Under morgonen är kroppen ofta stel och mindre rörlig efter en natts vila. Dålig belysning och halkiga golv i sovrum, badrum och hall ökar också risken för fall.

  • Vanliga orsaker:
    • Snubbling på mattor eller hinder i mörka gångar.
    • Halkolyckor i badrummet.
    • Brådska och stress att börja dagen.

Kvällstid (16:00–20:00)

Trötthet efter dagens aktiviteter är en vanlig riskfaktor på kvällen. Mörker och sämre syn gör dessutom hinder i hemmet svårare att upptäcka.

  • Vanliga orsaker:
    • Hala golv eller mattor utan halkskydd.
    • Dålig belysning på väg till badrummet eller sovrummet.
    • Stress eller distraktion, exempelvis vid matlagning.

Socialstyrelsens statistik: Fallolyckor bland äldre i Sverige

Enligt Socialstyrelsen vårdas varje år cirka 70 000 personer på sjukhus på grund av fallolyckor, och över 1 000 dödsfall orsakas av fall. Majoriteten av de drabbade är äldre över 65 år, där kvinnor är överrepresenterade på grund av högre risk för benskörhet.

  • 77 % av de som slutenvårdades för fallolyckor var 65 år eller äldre.
  • Fallolyckor står för 63,5 % av alla dödsfall som orsakas av olyckor bland män och hela 72,5 % bland kvinnor.

Dessa siffror visar hur viktigt det är att förebygga fall, särskilt för äldre personer som bor själva eller har begränsad rörelseförmåga.

Hur kan du minska risken för att ramla och halka i hemmet?

Att skapa en trygg hemmiljö är avgörande för att minska fallrisken. Genom enkla åtgärder kan du förhindra olyckor och känna dig tryggare i vardagen.

1. Förbättra belysningen i hemmet

Brist på belysning är en vanlig anledning till att äldre snubblar eller halkar.

  • Rörelsesensorer och nattlampor: Installera lampor med rörelsedetektorer i sovrum, hall och badrum. De tänds automatiskt och hjälper dig att se tydligt.
  • LED-lampor: Använd starka, energieffektiva lampor som ger ett klart ljus och minskar skuggor.
  • Ficklampor vid sängen: Placera en ficklampa nära sängen för extra trygghet under natten.

2. Ta bort lösa mattor och använd halkskydd

Mattor är en vanlig snubbelrisk i hemmet.

  • Ta bort små mattor: Om möjligt, ta bort mattor som inte är nödvändiga.
  • Använd halkskydd: Halkskyddsprodukter för mattor kan hålla dem säkert på plats och minska risken för att de glider.

3. Stödhandtag och hjälpmedel

Att ha något att hålla i sig vid behov kan vara avgörande för att undvika fall.

  • I badrummet: Installera stödhandtag vid duschen, badkaret och toaletten.
  • Vid sängen: Ett sänghandtag gör det lättare att ta sig i och ur sängen utan att tappa balansen.
  • Vid trappor: Ha ledstänger på båda sidor om trappan för extra säkerhet.

4. Halkskyddsstrumpor för inomhusbruk

Halkskyddsstrumpor ger bra grepp på hala golv som parkett, klinker och laminat. De är enkla att använda och finns i många olika modeller.

Säkerhet på natten – fristående toalettstolar och urinflaskor

Fallolyckor inträffar ofta på natten när äldre går upp för att använda toaletten. För att minska risken:

Rätt hjälpmedel gör skillnad

Halkskyddsstrumpor – ett måste i hemmet

Halkskyddsstrumpor är en av de enklaste och mest effektiva lösningarna för att förebygga halkolyckor. De hjälper till att ge bättre grepp och stabilitet på hala ytor.

Höftskyddsbyxor för extra trygghet

Höftskyddsbyxor minskar risken för höftfrakturer vid fall. De är designade med stötdämpande material och kan bäras under kläderna. Detta gör dem både praktiska och bekväma.

Stödhandtag och badrumsanpassning

Stödhandtag i badrummet är en viktig säkerhetsåtgärd. Kombinera detta med halkskyddsmattor i duschen för maximal trygghet.

Vanliga frågor om fallolyckor och hur de kan förebyggas

Varför sker flest fallolyckor bland äldre?

Äldre personer har ofta nedsatt balans och muskelstyrka, vilket gör det svårare att stabilisera sig om de halkar. Dessutom kan mediciner, dålig syn och benskörhet öka risken.

Hur kan jag minska risken för fall på trappor?

  • Använd halkskyddstejp på trappstegen.
  • Installera stark belysning i trapphuset.
  • Ha ledstänger på båda sidor om trappan.

Är fysisk träning viktig för att förebygga fall?

Ja! Balans- och styrketräning är en av de bästa metoderna för att minska fallrisken. Yoga, promenader och enkla balansövningar är effektiva alternativ.

Sammanfattning: Skapa en trygg vardag och minska fallrisken

Fallolyckor kan förebyggas med enkla men effektiva åtgärder. Genom att anpassa belysningen, göra hemmet halkfritt och använda hjälpmedel som halkskyddsstrumpor och stödhandtag kan du minimera risken för att ramla eller halka. Statistik från Socialstyrelsen visar att fallolyckor är en av de största riskerna för äldre, men med rätt kunskap och lösningar kan olyckor undvikas.

Checklista för att förebygga fallolyckor:

  • Förbättra belysningen med LED-lampor och nattlampor.
  • Ta bort mattor eller använd halkskydd under dem.
  • Installera stödhandtag vid sängen, i badrummet och på trappor.
  • Använd halkskyddsstrumpor för säkert grepp inomhus.
  • Investera i höftskyddsbyxor för att skydda dig vid fall.
  • Ha en fristående toalettstol eller urinflaska nära sängen för nattlig trygghet.

Med rätt åtgärder och hjälpmedel kan du leva ett säkrare och tryggare liv – oavsett tid på dygnet!

Ramlainte – Din expert på att förebygga fallolyckor

Ramlainte är vi specialister på att förebygga fallolyckor och hjälpa dig att skapa en tryggare vardag. Vår kombination av erfarenhet från läkare och arbetsterapeut säkerställer att du får professionella och personliga råd om hur du kan minska risken för fall i hemmet.

Kontakta oss kostnadsfritt!

Vi erbjuder gratis konsultation där vår läkare eller arbetsterapeut hjälper dig att:

  • Identifiera riskfaktorer i din hemmiljö.
  • Rekommendera de bästa hjälpmedlen, som halkskyddsstrumpor, stödhandtag och höftskyddsbyxor.
  • Ge praktiska tips och lösningar för att minimera risken för fall.

Tveka inte att kontakta oss – vi finns här för att hjälpa dig till ett säkrare och tryggare liv. Besök vår hemsida ramlainte.se eller kontakta oss direkt för mer information! 

Ramla inte - Hjälpmedel för alla

Som läkare och arbetsterapeut har vi en djup förståelse för behoven och utmaningarna som människor kan stöta på i sin vardag. Det är vår övertygelse att rätt hjälpmedel kan göra en betydande skillnad i människors liv. Det är denna övertygelse som har drivit oss att starta Ramlainte och erbjuda en handplockad samling av hjälpmedel som är noggrant utvalda med fokus på funktionalitet, kvalitet och användarvänlighet.

Prenumerera på vårt nyhetsbrev
Payment with Visa Payment with Mastercard Payment with Klarna Payment with Swish

© 2025 Ramla inte - Hjälpmedel för alla